Um alerta para quem faz dietas radicais para emagrecer: os regimes
rigorosos, sem acompanhamento médico, podem fazer perder muito mais do
que peso. Uma jovem de Vitória, no Espírito Santo, perdeu 13 quilos e
também o movimento das pernas. O problema foi provocado por uma
desnutrição profunda e pela falta de vitamina B1 no organismo.
Karine Gonçalves conta que fez a dieta por oito meses. “Ficava a parte
da manhã toda sem comer. Na hora do almoço, tomava shake e chá, depois
do almoço ficava o intervalo todo só na água, uma barrinha de vez em
quando, e a noite mais shake e chá de novo", relata.
Além de shake e chá, ela também tomava remédio para combater gordura
localizada, em cápsulas de óleo. Nada de comida, no almoço e no jantar. O
resultado foi uma desnutrição tão forte que ela quase não consegue mais
ficar em pé.
A falta de vitaminas e nutrientes presentes nos alimentos naturais pode
ter provocado a fraqueza nas pernas de Karine. "A vitamina B1 provoca o
estímulo nervoso favorecendo a contração muscular. Ao mesmo tempo, o
déficit de glicídios e proteínas também diminui a força muscular e a
energia para manter a integridade física da pessoa”, explica o médico
Albermar Harrigan.
De acordo com os médicos, ninguém precisa ficar desnutrido para
emagrecer. Com uma dieta equilibrada, sem pular refeições e mantendo uma
alimentação saudável é possível emagrecer até mais do que os 13 quilos
de Karine.
O médico conta que tem vários casos de pacientes que emagreceram bem
mais e não comprometeram a saúde: "Não há necessidade de fazer uma dieta
tão radical para emagrecer".
A orientação é não ficar longos intervalos em jejum, comer pequenas
porções a cada três horas, tomar pelo menos seis copos de água por dia,
trocar a fritura pelos grelhados, o doce pela fruta e fazer atividades
físicas de quatro a cinco vezes por semana.
Karine já voltou a se alimentar de forma mais saudável e a expectativa é
que volte a andar em dez dias. Dieta radical, nunca mais: “Quero
continuar a dieta, mas com acompanhamento médico, esse negócio de ir só
pela cabeça, não dá certo".
A Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia elaborou uma
lista de informações importantes sobre dietas milagrosas. Confira
abaixo:
1. Não existe dieta milagrosa;
2. Não se deve acreditar em email ou qualquer tipo de anúncio sobre esse assunto;
3. Não mudar e/ou consumir qualquer tipo de medicamento sem antes consultar um médico especialista - endocrinologista;
4. O emagrecimento é um processo gradativo e se ocorrer de forma rápida pode ser prejudicial à saúde;
5. Muitas vezes o peso perdido nessas dietas milagrosas não é de gordura, mas de músculos e água;
6. Nem sempre uma dieta que funciona com uma pessoa será eficaz para outra;
7. Essas dietas podem até trazer algum resultado, porém, pode ser desastroso assim que a dieta é abandonada, causando o famoso “efeito sanfona”;
8. Para emagrecer não basta só ingerir menos calorias, é necessário a prática paralela de atividade física;
9. As dietas feitas sem prescrição médica podem causar desgaste ao organismo;
10. Cada pessoa possui suas necessidades nutricionais específicas.
2. Não se deve acreditar em email ou qualquer tipo de anúncio sobre esse assunto;
3. Não mudar e/ou consumir qualquer tipo de medicamento sem antes consultar um médico especialista - endocrinologista;
4. O emagrecimento é um processo gradativo e se ocorrer de forma rápida pode ser prejudicial à saúde;
5. Muitas vezes o peso perdido nessas dietas milagrosas não é de gordura, mas de músculos e água;
6. Nem sempre uma dieta que funciona com uma pessoa será eficaz para outra;
7. Essas dietas podem até trazer algum resultado, porém, pode ser desastroso assim que a dieta é abandonada, causando o famoso “efeito sanfona”;
8. Para emagrecer não basta só ingerir menos calorias, é necessário a prática paralela de atividade física;
9. As dietas feitas sem prescrição médica podem causar desgaste ao organismo;
10. Cada pessoa possui suas necessidades nutricionais específicas.
JH
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